Jogínci

S Jogínky si tentokrát ukážeme, že žáby se vůbec nemusíte bát. A to ani jogínské, ani skutečné! Jedna taková totiž jogínky navštívila a my zjistíme, jestli náhodou není kouzelná a nepromění se v prince. Pokud se tedy Bětka odváží a dá zelenému zvířátku pusu. A i kdyby to nevyšlo, dívat se a vyzkoušet si jogínskou žábu se určitě vyplatí. Je to totiž taková malá domácí lékárna – pomáhá na bolest bříška, kloubů, zpevňuje kolínka – zkrátka, se žábou doskáčete hodně daleko!

Co mohla chtít po Bětce kráva? To zjistíte v dalším dílu Jogínků! Tedy, pokud rozumíte kravské řeči. A kromě toho se v jednu jogínskou kravičku taky proměníme – v kondici nám pomůže udržet hlavně nožky, takže pokud je vaším snem stát se skvělými fotbalisty nebo světoznámými modelkami, nezapomeňte se na nás dívat. Gomukhásana, jak se pozici kráva v józe říká, ale nezklame ani budoucí učitelky, kosmonauty nebo třeba popeláře. Určitě ji s námi zkuste!

Jogínci s Bětkou vám dnes ukážou, jak si zpevnit celé tělo. Naučil je to mudrc Vasištha, který prý uměl být pevný jako skála. A to se může hodit, když se dlouho hrbíme u televize nebo u počítače, že?

Pozici psa Bětka a její kamarádi cvičí často – je to přece jogínská posilovna pro celé tělo. Dnes se naučíme další psí pozici – psa tváří vzhůru. Tak se totiž pejsci protahují, než se vydají za svými dobrodružstvími. Tak jako štěňátko, které s námi celou dobu cvičilo.

Jogínci dnes našli peří nějakého ptáka – doufali, že by to mohl orel, a tak si pozici orla zacvičili. Při ní si trénujeme rovnováhu a pružnost nohou a hlavně ramen – orlové přece potřebují procvičená křídla! Na konci vás čeká překvapení – co myslíte – přiletí orel?

Chcete si s Bětkou a jogínky zahrát na Indiány? Tak se honem pojďte dívat – navíc se naučíte proměnit svoje tělo v luk, který přece k Indiánům patří. Tahle pozice – dhanurásana – je skvělá na pružnou páteř a promasírujete si při ní i bříško.

Zahrajte si s námi na stavitele! S Bětkou se pokusíme postavit most, který se nezhroutí. Povede se nám to? Co myslíte? A most si taky sami vytvoříme pomocí našeho těla. Přidejte se k nám! A zavolejte taky mamky, taťky, dědečky a babičky, ukážeme si totiž, že jogínský most stojí za to postavit, i kdyby byl zatím třeba jenom poloviční!

Vy, milí jogínci, asi neznáte bolavá záda, tak jako vaši rodiče a prarodiče. A abyste to nikdy nepoznali, naučte se s námi cvičit pozici kobry. Díky ní nebudete shrbení a schoulení, ale narovnaní a pružní, no jako ten had. A když to naučíte i maminku a tatínka, budou moc rádi!

S Bětkou a jejími kamarády se vydáme do pouště. Se žízní nás naučí bojovat velbloud, v něhož se proměníme. Jestli máte kulatá záda, určitě si to nenechte ujít, protože takové velbloudí protažení nám je pomůže krásně narovnat. A připomeneme si taky bránu, ta je totiž před velbloudem tou nejlepší rozcvičkou.

Ahoj jogínci, možná si říkáte, že jóga je jen takové lehké cvičení, které se dá ošidit. Ale kdepak - ásana loďka vám dokáže, že je to jinak. je skvělá pro záda a břicho, které si při ní parádně zpevníte. A Bětka vám ukáže, jak pozici cvičit správně, aby se vám loďka nepotopila.

Milí jogínci, dnes si zase budeme zlepšovat rovnováhu, aby se nám nestaly nějaké legrační příhody, které vám Bětka zahraje v grotesce! Ásana půlměsíc je dost těžká, tak se napřed zpevníme v pozici stromu a psa, a pak už vzhůru za půlměsícem na oblohu. Použijeme k tomu dokonce hvězdářský dalekohled.