Jogínci

Dnes se proměníme v bojovníky! Budeme k tomu potřebovat čtyři záchytné body na chodidlech a hodně síly. Protáhneme se jako pejsci, ukotvíme se pevně jako pyramida a pak začneme bojovat s vlastním tělem. A takový boj za dobrou věc se nám může hodit každý den!

Dnes, milí jogínci, budeme procvičovat rovnováhu. Někdy se nám hodí stát pevně a nepadat. Proto se naučíme novou ásanu, padanguštásanu. Budeme při ní chytat pana Padanguštu – palec. Kdybychom ho nemohli chytit rukou, pomůžeme si páskem.

Kromě cvičení v sedu a ve stoje existují v józe pozice hlavou dolů. Ale pozor! Než se do nich dáme, musíme si vždycky zacvičit dvě až tři ásany jiné. My si zopakujeme psa, strom a trojúhelník a pak už se pustíme do svíčky. Zpevníme celé tělo a vytáhneme se patami do stropu – překonáváme tak zemskou tíži. Pak se správně musíme vrátit na zem, aby se všechno, co se přelilo do hlavy, vrátilo pomalu zpět. Bětka vám všechno vysvětlí, nebojte!

Dnes pomocí svého těla vykouzlíme trojúhelník. Napřed si pomocí pozice psa protáhneme a zpevníme tělo, protože potřebujeme pevné nohy, tělo i ruce. Představte si třeba pyramidu – kdyby neměla pevné základy, zřítila by se, a tak je to i s naším tělem. Takže vzhůru do stavění!

Víte, jak se v sanskrtu, jazyce starých Indů, řekne pozice psa? Švánásana. Sanskrt se učit nebudeme, ale tu pozici ano. Pes je totiž jedna z nejdůležitějších pozic na zpevnění těla, a ani nemusíte chodit do posilovny. A taky vám, jogínci, poradíme, jak přitáhnout ke cvičení maminky, tatínky a třeba i babičky a dědečky. Těm všem by to moc prospělo!

Naši jogínci se začínají učit trochu novou jógu. Budou si míň povídat příběhy a o to víc budou cvičit. Dnes se naučí stát pevně jako hora, zpevní a protáhnou si tělo stejně jako to dělá pes a nakonec si procvičí rovnováhu v pozici stromu. Není to těžké, nebojte se! Když vám to nepůjde napoprvé, Bětka vám poradí, jak na to.

Dnes nás navštívil mudrc Paťandžali, který pozoroval přírodu a vymyslel jógové civčení. Od kočky se můžeme naučit protahovat záda, orel nás naučí mít nadhled, hora nás naučí rovnováhu a klid.

Dnes jsme se jógovým vláčkem chtěli vypravit k moři. Abychom tam byli rychleji, nasedle jsme do letadla, ale zabloudili jsme k řece. Loďkou jsme pluli dál a na druhý břeh nám pomohl přejít most. Letadlo, loďka a most - to jsou pozice, které si dnes zopakujeme.

Víla Pomněnka s trpaslíkem Ametystem našli poklad - barevné diamanty, ale někdo jim je ukradl. v hledání jim pomáhala hadrová panenka, ale marně. Teprve čáp jim prozradil, že viděl u studánky straku. nakonec všechno dobře dopadlo - poklad se vrátil do jeskyně a my jsme si pěkně zacvičili.

Určitě víte, jak skáče luční kobylka. Naše jogínská kobylka umí taky dobře skákat a někdy dokonce letí vzduchem! A víte k čemu je dobré kobylku cvičit? Pomáhá trávení a při žaludečních obtížích a nadýmání. Uleví od bolesti v kříži. A aby toho nebylo dost, ještě prospívá močovému měchýři.

Volavka je plachý vznešený pták. Bětka s jogínky ji pozorovali v rákosí a pak se proměnili ve volavku jogínskou. Ta posiluje a protahuje nožky, takže pak dobře porostete a hodně toho naběháte.