Jogínci

Volavka je plachý vznešený pták. Bětka s jogínky ji pozorovali v rákosí a pak se proměnili ve volavku jogínskou. Ta posiluje a protahuje nožky, takže pak dobře porostete a hodně toho naběháte.

Pojďte s námi bojovat proti zloduchům! Proměňte se v mírumilovné a hrdé bojovníky ze starodávných indických pověstí! A pokud se vám zdá, že už jsme si někdy na bojovníky hráli, nenechte se odradit! Každý bojovník totiž bojuje různě, a tak i my se naučíme proměnit se v něj jinak než minule. A možná, že se nám pak podaří i jedno parádní kouzlo.

S Jogínky si tentokrát ukážeme, že žáby se vůbec nemusíte bát. A to ani jogínské, ani skutečné! Jedna taková totiž jogínky navštívila a my zjistíme, jestli náhodou není kouzelná a nepromění se v prince. Pokud se tedy Bětka odváží a dá zelenému zvířátku pusu. A i kdyby to nevyšlo, dívat se a vyzkoušet si jogínskou žábu se určitě vyplatí. Je to totiž taková malá domácí lékárna – pomáhá na bolest bříška, kloubů, zpevňuje kolínka – zkrátka, se žábou doskáčete hodně daleko!

Co mohla chtít po Bětce kráva? To zjistíte v dalším dílu Jogínků! Tedy, pokud rozumíte kravské řeči. A kromě toho se v jednu jogínskou kravičku taky proměníme – v kondici nám pomůže udržet hlavně nožky, takže pokud je vaším snem stát se skvělými fotbalisty nebo světoznámými modelkami, nezapomeňte se na nás dívat. Gomukhásana, jak se pozici kráva v józe říká, ale nezklame ani budoucí učitelky, kosmonauty nebo třeba popeláře. Určitě ji s námi zkuste!

Jogínci s Bětkou vám dnes ukážou, jak si zpevnit celé tělo. Naučil je to mudrc Vasištha, který prý uměl být pevný jako skála. A to se může hodit, když se dlouho hrbíme u televize nebo u počítače, že?

Pozici psa Bětka a její kamarádi cvičí často – je to přece jogínská posilovna pro celé tělo. Dnes se naučíme další psí pozici – psa tváří vzhůru. Tak se totiž pejsci protahují, než se vydají za svými dobrodružstvími. Tak jako štěňátko, které s námi celou dobu cvičilo.

Jogínci dnes našli peří nějakého ptáka – doufali, že by to mohl orel, a tak si pozici orla zacvičili. Při ní si trénujeme rovnováhu a pružnost nohou a hlavně ramen – orlové přece potřebují procvičená křídla! Na konci vás čeká překvapení – co myslíte – přiletí orel?

Zahrajte si s námi na stavitele! S Bětkou se pokusíme postavit most, který se nezhroutí. Povede se nám to? Co myslíte? A most si taky sami vytvoříme pomocí našeho těla. Přidejte se k nám! A zavolejte taky mamky, taťky, dědečky a babičky, ukážeme si totiž, že jogínský most stojí za to postavit, i kdyby byl zatím třeba jenom poloviční!

Vy, milí jogínci, asi neznáte bolavá záda, tak jako vaši rodiče a prarodiče. A abyste to nikdy nepoznali, naučte se s námi cvičit pozici kobry. Díky ní nebudete shrbení a schoulení, ale narovnaní a pružní, no jako ten had. A když to naučíte i maminku a tatínka, budou moc rádi!

S Bětkou a jejími kamarády se vydáme do pouště. Se žízní nás naučí bojovat velbloud, v něhož se proměníme. Jestli máte kulatá záda, určitě si to nenechte ujít, protože takové velbloudí protažení nám je pomůže krásně narovnat. A připomeneme si taky bránu, ta je totiž před velbloudem tou nejlepší rozcvičkou.

Ahoj jogínci, možná si říkáte, že jóga je jen takové lehké cvičení, které se dá ošidit. Ale kdepak - ásana loďka vám dokáže, že je to jinak. je skvělá pro záda a břicho, které si při ní parádně zpevníte. A Bětka vám ukáže, jak pozici cvičit správně, aby se vám loďka nepotopila.